很多人都觉得减肥的时候就应该喝脱脂奶，

因为它比全脂奶更健康，

也更不容易长胖，

但是真相可能跟大家想的不太一样。

①

减肥不能喝全脂奶？

看你喝的量。

别看全脂奶比脱脂奶热量高，

实际上每100g全脂牛奶中，

也只含有3g左右的脂肪。

一瓶全脂牛奶比同等量的脱脂牛奶仅多出8克-10克的脂肪，

一天喝个一两杯的话，

差别不大。

而且全脂奶的口感还更好。

②

喝脱脂奶减肥靠谱吗？

不少人减肥的时候，

有尝试过单靠喝脱脂奶来补充蛋白质的方法，

这样是不靠谱的。

因为脱脂牛奶中

那点蛋白质的量是远远不够的。

减肥也要多多注意

保证足够的蛋白质哦。

③

脱脂奶比全脂奶更健康？

也要看情况。

全脂奶中含有更多的脂溶性维生素A、D、E、K等，

它们不但对健康好处，

还可以帮助牛奶中的矿物质吸收，

比如钙。

而脱脂牛奶就没有这些脂溶性维生素，

所以全脂牛奶更适合大部分人喝。

但是脱脂牛奶的胆固醇含量更低，

更适合高血糖、高血脂还有老年人。

其实会让你变胖的并不是全脂奶，

而是那颗停不下来想吃东西的心。